В умовах постійного стресу, невизначеності та емоційного виснаження психологічне здоров’я стає не менш важливим, а інколи й важливішим за фізичне. Тривожність, безсоння, апатія, відчуття постійної напруги або емоційного «вигорання» — це не слабкість і не примха, а нормальна реакція психіки на надмірні навантаження.

Фахівці наголошують: якщо ігнорувати психологічний стан, він з часом може впливати й на фізичне самопочуття — з’являються проблеми зі сном, серцем, імунітетом, концентрацією уваги. Саме тому психологічна та психосоціальна допомога є частиною лікування та відновлення, а не чимось другорядним.

Особливо актуально це зараз, коли багато мешканців Дніпра та області переживають втрату стабільності, вимушене переселення, тривалі стресові ситуації, тривогу за близьких. Звертатися по допомогу — не соромно і не пізно, навпаки — це відповідальний крок до збереження власного здоров’я та внутрішньої рівноваги.

У Дніпрі працюють центри та сервіси, де можна безкоштовно отримати психологічну або психосоціальну підтримку — очно, телефоном онлайн:

Офіс психологічної допомоги ADRA Ukraine

Тут надають безкоштовне кризове консультування, психологічну та психотерапевтичну підтримку, а також індивідуальні та групові зустрічі у форматі онлайн та офлайн. Адреса офісу у м. Дніпро – вул. Казакова 2Д, телефон – +380503671572. Телефони для отримання онлайн допомоги: +380954078786, +380954078816, +380954078841 (з 09:00-17:00). Більше Ви можете дізнатися на їх офіційному сайті – https://www.adra.ua/assistance/psychological–assistance–ua/.

Психологічна підтримка Українського Червоного Хреста

В Українському Червоному Хресті працює гаряча лінія, де на дзвінки відповідають не лише оператори, а й кваліфіковані психологи. На лінії за номером 0 800 332 656 постійно чергують фахівці, які готові вислухати, підтримати та допомогти впоратися зі складними емоційними станами. Фахівці організації працюють з мешканцями міста, сім’ями військових, дітьми та дорослими.

Гарячі лінії психологічної підтримки (цілодобово або за графіком):

0 800 100 102 — кризова психологічна допомога (09:00-05:00)

0 800 332 720 — підтримка для військових та їхніх родин (10:00-20:00)

0 800 333 161 — безкоштовна та анонімна психологічна допомога (цілодобова)

0 800 60 20 19 — контакт-центр Міністерства охорони здоров’я (цілодобова)

0 800 500 335 або 116 123 — національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації. (цілодобова)

Звернення на гарячі лінії є анонімним, а консультації надають кваліфіковані спеціалісти.

Також Ви завжди можте отримати безкоштовну психологічну підтримку у межах первинної медичної допомоги. Для цього достатньо звернутися до свого сімейного лікаря або терапевта — він зможе надати базову підтримку або скерувати до фахівця.

Психологічна та психотерапевтична допомога сьогодні — це така ж необхідність, як і звичайна медична допомога. У складні часи важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями й знати, що допомога поруч. Звернення до фахівця не робить людину слабшою — воно допомагає зберегти стійкість і внутрішню рівновагу, без яких неможливо рухатися далі.

Марія Гальченко
фото з відкритих джерел